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開學倒計時!開學前老師能做哪些準備?14個“小動作”別忽略!

wfgl 2018/4/20 8:59:36 點擊762次


開學進入倒數計時

輕松閑適的假期馬上就要結束了!

開學焦慮,不單是學生存在的普遍現象

也困擾過很多老師

那么,這段時間怎么調節身心?

有哪些事兒打好提前量就可以為開學省心?

這14個緩解焦慮的小錦囊就送給老師們了!

其中的不少建議需要提前行動

開學再看恐怕就晚了哦!



好好的假期,為什么開學還郁悶了呢?


沒玩成

世界很大,但是說走就走不易。


剛參加工作兩年的年輕老師小張這個暑假過得還算愜意。用她的話來說,一學期起早貪黑地跟學生們一起奮斗,終于等來了用一學期的“透支”換來的一個月暑假。


本來計劃著拿出一段時間旅游放松,誰知約同伴沒約著,算算車費、住宿、門票等預算還有點兒小心疼,再加上好長時間沒回老家了,所以最后她選擇了經濟實惠度暑假——回家,陪爸媽。


不過眼下快開學了,再回想起暑假之初的計劃,不免有些小失落。



沒歇著

帶娃、干家務、培訓、值班……要忙的事兒多著呢!


學校的教學骨干、上有老下有小的老師們,要忙的事兒就更多了。


平時很忙,假期多陪陪孩子實在應該。孩子年紀小,陪他在家讀書玩耍,孩子上學的可能還要陪同補課、寫作業。帶過孩子的家長都明白,這活兒一點兒也不比上班輕松,甚至更累。


還有些勤快的老師往家里沙發上一坐,要干的家務就一件件映入眼簾了……再加上暑假學校布置的讀書任務、值班工作,班級群定期的線上交流。雖不及學校工作勞動強度大,但細碎的小活兒零零散散加起來,也夠忙個多半天。



沒做完

咦?朕的暑假充電計劃呢?


有老師幽默地吐槽自己:今年暑假進度條已經完成90%了,可是我的暑假計劃卡在片頭曲啦!一放假整個人就懶散拖拉起來,沒有上班的精氣神了。


有老師說:“別提了,計劃沒有變化快,家人生病,計劃全部打亂還忙得焦頭爛額,眼看開學了,還要好好想想怎么把手頭的事兒排開!”


讀書、練字、學文章,好多老師本來計劃趁著暑假好好提升一下自己,充滿電再戰新學期。可是各種原因導致充電計劃落空或沒能全部完成,這是不少老師在開學之前心有遺憾的原因之一。



不管怎樣,學還是要開的,班還是要上的。那么,有什么好方法可以幫助老師有效緩解“開學焦慮癥”,輕松度過開學之后最忙的一周呢?


心理焦慮

5個“小動作”,是最好的情緒調節


一點兒新意,讓心情靚麗起來


給自己準備一份開學禮物吧,一本精美的筆記、一盆漂亮的綠植,哪怕一個相框、一個靠墊,都能讓自己和辦公室煥然一新。新鮮的環境帶來了愉悅的美麗心情,可以一掃開學工作的焦慮。

 

積極的心理暗示


不管愿意或者不愿意,工作還是要繼續,所以不如給自己一些積極的暗示,比如開學了生活變得規律了,和同事可以見面了,假期那么多的見聞可以分享了,過了個暑期,學生們會不會也長大了呢?(本文所有表情包都是在幫您建立這樣的心理暗示。)

 

達成小心愿,了結“誘惑”


有喜歡但平時又沒時間追的電視劇?打開平板,泡上一杯菊花茶,端來滿盤小零食,半坐半躺,真有“偷得浮云半日閑”的愜意。大劇看完,沒有誘惑遺憾了,開學就安安心心工作了。

 

提前做專業閱讀,讓奮斗精神“回暖”


讀點勵志而不矯情的文字,重燃內心教育的熱情,這樣的閱讀進補,不失為點燃內心動力的那根“火柴”。

 

微笑練習


試著每天微笑著面對自己。也可以約同事好友一起曬曬太陽聊聊天,爬爬山散散步,做一次身心的放松和快樂情緒的貯備。



開學太忙

4個小細節早打算,拖后腿兒的事少很多


著手準備第一課


開學第一周,總會有許多忙亂的事務要處理。所以,不妨利用開學前的這段時間,備好開學第一堂課的內容。

 

讓嗓子先“上崗”


開學前期的幾天中可以練練嗓子,再準備些潤嗓的東西喝一喝。

 

你的電腦桌面是效率的反映


沒有工作狀態的時候,可以借助收拾東西理清頭緒。閱讀過的文檔、下載過的圖片、嘗試過的軟件……一個暑假過去,電腦桌面儼然充斥著凌亂的電腦垃圾。歸置歸置,重要文件歸入相應文件夾。無用文件,及時刪除。清爽的桌面帶來清爽的工作心情。

 

羅列開學工作清單,做到心里有譜


開學后,會面對許多雜而亂的事情,因此提前給自己列一個工作清單。哪些是開學前必須完成的;哪些是開學一周內需要做好的事情;學生報到所需做的事情;有哪些需要交代家長的等等。做到了心中有譜,也就少了不少焦慮。



新開始,新面貌

3樣事做得好,外部改觀誰都看得見!


恢復“顏值”


暑假在家,人也變得懶散邋遢,懶得打扮自己。快開學了,給自己買件適合工作的新衣服,打扮得整潔得體去上班,精神面貌就不一樣啦。

 

提前調整作息狀態


工作的人,幾乎都有兩個“時間表”。暑假,作息與正常工作有所不同,馬上上班或許有些不適應。黑眼圈和倦容可會把“寶寶不想開學”的小情緒寫在臉上!建議提前按照上班作息調整,按時起睡,這樣很快就會把紊亂的生物鐘調整過來,適應“工作時間表”。

 

運動去吧!


要把“假期垃圾”狠狠甩掉。穿上運動鞋,出門跑步去!四季常青的松柏、盛開的野花、啼囀的鳥兒、清新的空氣,無不令人心曠神怡。個把小時下來,氣喘吁吁,大汗淋漓。就這樣跑上幾天,假期綜合癥都隨風飄了,神清氣爽!



新學期見舊人做舊事

2種心態,老師與學生可兩寬


重新認識學生


開學了,一別近兩月,升入高一年級,有些孩子就是不一樣了!老師再見到孩子們,一定不要忽略他們身上喜人的變化。可提前做做功課,花上一些時間,通過電話、家訪或者其他方式及時了解孩子的情況。

 

適當遺忘自己


新學期教師要適當忘掉上學期的事情,比如忘掉自己已取得的成績、工作中的煩惱。好與壞、苦與甜,都是上學期的舊事。首先自己要相信會迎來一個不錯的開端!


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